老年人应该学会根据气候状况合理调整自身的作息时间，在冬季应该稍稍早睡晚起一些，这是顺应人体养阴藏神的需要。
  但所谓“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。老年人只需要比平时早1～2个小时睡、晚1～2个小时起床就已足够。
  因为随着天气逐渐变冷，很多人喜欢门窗关闭，气流不畅。通风换气可以增加室内负离子浓度，而负离子可以对空气起到清净作用，负离子具有除尘、杀菌作用，是改善室内空气品质最重要的方式之一。除此以外，生活在拥有纯负离子团的空气中，能够提高免疫力、抗菌抗病毒、消臭除静电、调节自律神经、改善肩酸背痛易倦失眠等显著保健效果。

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